第一、 紅棗熱量 約264大卡/100g，即一顆重為100克的紅棗含有264大卡的熱量，需要散步大約2個小時才能消耗掉攝入的熱量。
第二、 椰子熱量 約241大卡/100g，相當于2.1碗米飯，而且椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。
第三、 榴蓮熱量 147大卡/100g ，榴蓮含有的碳水化合物、脂肪都非常高，食用100g榴蓮後需要散步75.2分鐘才能消耗掉。
第四、 香蕉熱量 109大卡/100g，食用100克香蕉後，需要散步55.9分鐘才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高鉀元素，在水果中熱量偏高。
第五、 荔枝熱量 70大卡/100g，荔枝是熱帶水果，維生素C的含量挺高，碳水化合物含量也高，他們的熱量偏高，在減肥期間慎用。
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