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七分飽的減肥方法

更新时间：2025-07-17 04:35:17

　　1、結合自身感受，當你吃到已經沒有饑餓感，但也沒有飽腹感的時候，大概就是七分飽。

　　2、這個時候停止進餐，既可降低腸胃負擔，又可以讓你下次遇到愛吃的食物依然津津有味。

　　3、按正确順序吃飯。先喝湯，這樣飯後不會喝很多水。

　　4、再吃蔬菜，最後吃主食和肉類。這樣一來，吃飯就不多啦。

　　5、吃飯時不要着急，細細品嘗，一般用時20分鐘為宜。經常吃得過多，容易消化不良，并引發其他疾病。

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