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不吃早餐的8大危害
不吃早餐的8大危害
更新时间:2025-07-11 10:31:09

  1、便秘

  一個人如果長期不吃早餐的話,就會影響到胃結腸反射動作,久而久之,會加重便秘的症狀。

  2、腸胃方面的疾病

  通常情況下,如果不吃早餐,而又沒有到下班時間,不能進食的話,就會有饑腸辘辘之感,事實這這就是腸内壁的發生摩擦,如果經常不吃早餐則會加重腸粘膜的損傷,從而影響個人的消化功能。再者說了,腸胃是一個不斷蠕動的過程的,就算胃裡已經沒有食物了,胃也還要正常蠕動,加之晚間也會分泌很多的胃酸,胃酸進一步刺激胃黏膜,簡單的說來,就是更易引起各種腸胃疾病。

  3、營養不良 抵抗力差

  試想一下,如果長期不吃早餐那麼一天中所攝入的營養就不足,長期下去,非常容易引起營養不良等問題。

  4、膽結石

  生活中很多人都知道不愛喝水的人,容易腎結石,事實上不吃早飯的人,或者飲食不規律的人是非常容易得膽結石的。這是因為在一夜間,人體分泌出來的胃酸本身就會對胃壁造成損傷,加之,膽囊中的膽汁無法及時排出,大量的膽固醇折出,久而久之,就非常容易引起膽結石。據國外相關研究證實,有80%的女性膽結石患者都有不吃早餐,或者早餐飲食不規律的習慣。

  5、影響工作效率

  衆所周知,大腦的正常運轉離不開血糖。而當一個人的血糖水平下降,也就是血液中沒有足夠的葡萄糖的話,那麼這個人日常的神經系統、工作輸送等情況也都将會受到各方面的影響的。而如果長期營養不良,或者不吃早餐的話,那麼體内血糖水平也會相對較低的。退一萬步說,如果不吃早飯,9點後、10點多又還沒有到午飯時間,肚子就在“打鼓”了,那麼你還有心情去好好工作麼。

  6、發胖

  很多人以為早餐不吃,就可以減肥,事實上,不吃早餐不僅不利于減肥,更易引起民肥胖。首先,一個人不吃早餐,那麼到了午餐時,肚子一定會很餓,很容易忍不住就多吃了,再者,大多數人的午餐都是相對較豐富的,其中的脂肪、蛋白質含量都是非常豐富的。特别是對于那些午餐必須在小餐館解決的人而言,多攝入的熱量更是無法估算,其次,早上不吃早餐,那麼晚上必然就需要吃更多的食物來維持身體所需的熱量。長此以往非常容易形成易胖體質的。

  7、老得快

  一個人如果不吃早餐,那麼必然會營養不良,有些甚至連精神狀況都會受影響,長此以往必然威脅身體健康,面無血色。

  8、增加某些疾病的發病率

  研究發現,不吃早餐的人更易得甲狀腺、心腦血管方面的疾病。

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