1、不要急于求成。不管你的減肥目标要達到多少，都應當合情合理。第一年可以将體重減輕10%。一年後再确定減肥10%的目标。要持之以恒，才能防止體重重新回複原狀。
2、制定減肥計劃。應當“量出為入”，适當控制飲食，隻吃八分飽，使你攝人的能量要低于你消耗的能量。對待運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，做什麼項目，都應記錄下來，作個減肥前後對照，以利于養成一種健康的生活習慣。
3、運動加節食。要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控，兩者缺一不可。
減肥後怎樣保持不反彈
更新时间：2026-09-13 16:33:27
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
相关案例
推荐阅读
深圳項目審批流程管理系統
來源：龍華融媒龍華區政務服務數據管理局高度重視“秒批”服務努力完成“數字政府”建設考核目标按照“便利化、網絡化、智能化”原則進一步優化審批體制機制加強“秒批”制度建設近日，龍華區再推出20項“秒批”事項涉及民政局、教育局、應急管理局、衛生健...
2026-09-13
古人66歲生日有什麼講究
七十馀年真一夢朝來壽斝（jia,盛酒的容器）兒孫奉——為父親祝福壽誕寇紀東每逢佳節倍思親，老爸，今天是您的生日，兒女、孫（重孫）卻遠在濟南、蘇州打拼、求學，不能回家陪伴您和媽媽喜迎壽誕……希望為您送上生日蛋糕，但蛋糕店因疫情無法傳遞兒女的深...
2026-09-13
微信的免費薅羊毛
Boss有話說操作流程：打開手機微信點擊［我］點擊支付理财通點擊海報［夏日福利送現金紅包］最後點擊［立即領取紅包］ps：注意領取前會測試你的賬戶風險評測，評測完成後再領取哦。如何終止計劃呢？回到活動頁面點擊工資理财點擊［每月1号轉入100元...
2026-09-13
荷葉餅夾梅菜燒肉的做法
荷葉餅夾梅菜燒肉的做法?準備梅菜100g、五花肉400g、面粉400g、酵母粉4g、蔥15g、姜5g、蒜5g、八角2粒、五香粉3g、醬油10ml、白砂糖15g、鹽3g、花生油25ml、清水600ml五花肉切塊，今天小編就來聊一聊關于荷葉餅夾...
2026-09-13
要知道現在正是吃螃蟹的季節
1、雖說一年四季皆有蟹吃，但是在秋天，才是吃螃蟹的最好季節。“九雌十雄”、“九月團臍，十月尖”，都是在說吃蟹的時間。2、農曆九月母蟹卵滿，蟹黃鮮香油脂細膩，十月公蟹性腺發育最好，這時黃肥膏白，蟹膏的口感豐腴滑潤。有說“秋風起，蟹腳癢，菊花開...
2026-09-13
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
