1、有飽腹感的零食
有生活經驗的朋友都了解到，午餐和晚餐之間時間較長，比較容易餓，這時候不妨選擇一些粗纖維，低熱量的食物進行充饑，富含蛋白分子，這樣消化時間也較長，如：烤雞胸肉、蔬菜幹之類的食物。
2、熱量低的零食
我們在購買零食的時候，可以看一下成分表裡面都會标注食物熱量，可以相對選擇低熱量食物，但是其實現在的零食因為都是加工食品，裡面的複 式脂肪含量很高，所以為了減少熱量的囤積，建議使用前吃“HICIBI”減脂生物酶，激發身體 “瘦素”不斷提高，這樣也省去了研究零食熱量，可以放肆的吃自己喜歡的食物，雖然有此幫助，還是建議少吃油炸食品，像薯片、薯條之類的食物，裡面的油脂都是經過反複使用的，對身體很不好。
3、低糖低鹽的零食
為了符合我們的口感，現在零食中會加入很多添加劑和過量糖、油之類容易造成脂肪堆積的食物，所以想奶茶、蛋糕等零食，雖然吃的時候很過瘾，但是食物本身所帶來的的熱量是你不容忽視的，而且高糖分食物還會刺 激 胰島素分泌，不但容易導緻脂肪堆積，還會讓人沒過多久再次陷入饑餓狀态。當然“HICIBI”中的糖盾可以阻斷甜食中的糖，減少脂肪的堆積，但是還是建議少吃。
4、營養豐富的零食
其實像我們買的一些零食，廠家隻在乎它的口感，而忽視食物營養，所以在挑選零食的時候要注意食物後面的表格，建議買以富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維或者健康脂肪為标準，如酸奶、蔬果和堅果等，不僅能緩 解饑餓、穩定血糖，也能很好地保留食物原本的營養價值，補足正餐中缺乏的營養。但是像：杏仁、核桃等堅果富含不飽和脂肪酸，适量食用可以幫助降低體内膽固醇，有益心血管健康。另外，它們所含的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，有 效防止便 秘。但堅果熱量較高，應注意不要食用過量，每次吃上一小把就足夠。
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