長沙晚報全媒體記者 楊蔚然 通訊員 周荃 楊玲

今年全國普通高考将于6月7日至9日進行。為保障考生順利參加考試，确保考生身體健康和生命安全，各級教育部門、疾控部門針對考生和家長作了相關提示。然而，仍有一些家長和考生對考前的防疫要求與防控措施不太了解和理解。

目前的疫情形勢下，考生為何要做好考前健康監測？如何積極配合考前健康篩查？如何緩解緊張、焦慮情緒？長沙市第一醫院感染與管理科科長、主任醫師蔡春琳，長沙市第一醫院全科醫學科主任、主任醫師黃芳為大家答疑解惑。

健康監測

考期人員流動大，可防範疫情傳播風險

高考、中考即将來臨，按照教育部、國家衛生健康委關于高考防疫工作的有關要求，所有考生應做好考前連續14天本地健康監測，減少不必要的聚集和跨區域流動、不到人群流動性較大場所、不前往中高風險地區等。同時，要求考生按照考點所在地考試機構工作要求，進行核酸檢測、健康碼、體溫等健康篩查工作，服從考點相關防疫安排。

那麼，考生為何要做好考前健康監測呢？蔡春琳表示，當前，全球疫情進入第四波流行，至今仍處于高位水平，國内本土疫情尚未完全阻斷，疫情防控形勢依然嚴峻複雜。與德爾塔變異株相比，奧密克戎變異株的傳播力和隐匿性更強，呈現點多、面廣、頻發的特點，對防控提出更大挑戰。中考、高考期間，人員流動增大，人員聚集機會增多，将進一步加大疫情傳播風險。

為持續堅持“外防輸入，内防反彈”總策略，以及“動态清零”總方針，維護人民身體健康和正常社會秩序，保障考生生命安全，讓其發揮好考試水平，同時也為保證考試工作人員的身體健康，确保高考和中考平穩、有序舉行，因此，必須按照上級要求，做好考前健康監測工作。

健康監測，是指對特定目标人群或個人的健康危險因素進行定期和不間斷的觀察，以掌握健康及疾病狀況的一種方式。要求控制活動範圍，不參加會展、旅遊、聚餐等聚集性活動，不進入影劇院、歌舞廳、浴室、網吧等密閉的公共場所，外出時須全程規範佩戴口罩，保持1米安全社交距離。每天測量體溫，并按要求上報。做到勤洗手，常通風，使用公勺、公筷，嚴格按照要求進行核酸檢測。

健康篩查

有利于早診早治、疫情防控、排除風險隐患

蔡春琳介紹，健康篩查工作，包括核酸檢測、查看健康碼、測量體溫等。新冠病毒感染人體後，會在呼吸道定居、繁殖，通過采集鼻咽或口咽拭子、痰液、肛拭子等标本進行病毒核酸檢測，可以判斷人體是否感染了新冠病毒。開展新冠病毒核酸檢測，是發現病毒感染者、無症狀感染者最及時的手段，對早診早治、疫情防控、排除風險隐患具有重要意義。

運用“健康碼”“行程碼”，是精細化疫情防控的重要信息化手段，也是在常态化防控中提高流調效率的重要技術手段。可借助大數據記錄個人的行動軌迹資料，一旦發生疫情，能提供準确的流調信息，大幅提升疫情防控工作智能化水平，也能最大程度地保護個人健康。

同時，尚未完成全程免疫接種及加強針接種的考生，建議在沒有禁忌症的情況下，依據接種時間要求，及時接種新冠疫苗。絕大部分人可以通過接種疫苗來獲得免疫力，有效預防新冠病毒引起的疾病，降低感染後發生重症和死亡的風險，保護個人和家人的健康。

從現有觀察和研究來看，新冠病毒疫苗完成全程接種後在預防重症、死亡等方面效果顯著，但疫苗接種一段時間後，存在一些人群免疫力下降、保護效果削弱的情況。有資料顯示，接種國産滅活疫苗第二劑後6個月再接種一劑，14天後的抗體水平相當于原來的10～30倍；6個月後，抗體仍能維持在較高水平，并且對德爾塔、奧密克戎等變異株出現良好的交叉中和作用。

值得注意的是，考生及相關人員在健康篩查過程中，如果發現發熱、幹咳、乏力、嗅（味）覺減退或喪失、鼻塞、流涕、咽痛、結膜炎、肌痛和腹瀉等症狀之一者，盡快戴好口罩，到就近醫療機構進行相關排查。就醫途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。

緩解焦慮

适度緊張正常，過度則應有相關幹預

黃芳介紹，前不久，醫院全科醫學科門診連續接診了多名考前焦慮症的學生，家長反映，近兩三年出現的新冠肺炎疫情，增加了部分考生的緊張焦慮情緒。其中一名叫小梅（化名）的高三女生，就讀于長沙市某重點中學，平時學習好，近一個多月來，她常晚上睡不着，模拟考試時有頭暈、作嘔的現象，懷疑自己感染了新冠病毒。家長帶小梅來醫院咨詢，醫生診斷其屬于輕度焦慮狀态。在醫生的開導及家長的關心、陪伴、鼓勵下，小梅慢慢學會釋放壓力，适度鍛煉，目前情況有所好轉。

考生在考前及考試現場，出現輕微的緊張感是正常現象，适度的緊張可以提高注意力，激發動力，在一定程度上有益于考試。但過度緊張、焦慮，就會帶來負面效果，造成“吃不好”“睡不好”，其結果自然不理想。那麼如何吃好、睡好？

“睡得好”使人精力充沛，思想集中，學習效率高。這就要求考生日常生活、學習要有規律，少熬夜，每天保持7～8小時的睡眠。睡前少接觸電腦、手機等電子産品。按照考試的時間安排來調整作息，考生可根據自身身體素質，選擇适合的運動項目和方式來稍作放松，不可過量，最好能每天戶外運動30分鐘，讓頭腦放松，促進血液循環，改善記憶力。家長可督促孩子，并營造溫馨、放松的家庭氛圍。

“吃得好”直接影響考前身體狀況。第一，考生應保持原有飲食習慣，食譜不可大變。家長不要在臨考或考期給考生添加平日很少吃的食物，避免造成腸胃不适。第二，注意考前及考期的飲食衛生及營養。盡量選擇在家就餐，避免食用外賣食品；注意飲食衛生、清潔，避免吃變質食物；葷素搭配、平衡膳食，多食用清淡營養食品，少油少鹽，采用蒸、煮、炖的烹饪方式，少食油膩食品，多吃新鮮當季蔬菜。第三，食不過量。考生的一日三餐安排中，要避免吃得過飽，尤其是晚餐，避免影響學習效率及睡眠。第四，避免吃生冷食物。不要過量吃冷飲，以免降低消化系統的抵抗力，造成胃腸道疾病。考生就餐後若出現嘔吐、腹瀉等症狀，應盡快到正規醫療機構就診。