1、全身減肥：對于肉臉來說，全身減肥是會讓你的臉明顯變瘦的。在減肥的同時，臉上的脂肪也被消耗，臉自然就會随着身體瘦下來。對于骨骼比較大，臉頰肌肉比較多的人來說，全身減肥不能達到明顯的瘦臉效果。
2、做瘦臉操：先把手洗幹淨，然後用雙手的大拇指和食指夾住下颌多餘的脂肪往後揉捏，捏到耳朵根部的時候，再從下颌的位置開始按摩。這個動作不但可以瘦臉，還可以提升面部輪廓，改善面部下垂。并攏四個手指，從頰骨開始向外縱拉贅肉，四個手指慢慢向下移動到鼻翼的位置。每次要保持五秒左右，燃燒臉部脂肪，有效瘦臉。通過按摩，不但可以瘦臉，還可以撫平面部細紋，讓臉部肌膚更加光滑。
3、鍛煉面部肌肉：微笑可以鍛煉面部肌肉，有效瘦臉，做微笑的表情，每一個笑臉保持10秒鐘，然後反複做這個動作10次。閉上嘴巴，然後把嘴巴裡面充滿氣，鼓起臉蛋，把空氣在臉頰的左右移動，每組做十次，每天做三組。但如果你本身是肌肉臉，就不建議使用這個方法。
4、面部的審美，主要是徐指臉劍五官的炜比例是否協調，教授級别人物中國自古便總結的“三庭五眼”和國際上通用的面容“黃金分割”——1：0．618即是檢驗這一比例的标準。我們所通稱的東方美人臉：鵝蛋臉和瓜子臉就與這兩大标準十分貼近，因此這兩種臉型又被稱為标準臉型，一般來說，亞洲理想臉型的長寬比應為34：21，面部緊緻、五官立體、線條流暢。無論從任何一角度看，都毫無破綻。
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