第一、 減肥的基礎便是管住嘴,邁開腿.剛開始,一般來說管住嘴是很困難的,那麼代餐食品就是最好的選擇.除去減肥餅幹,低卡路裡荞麥面等,現在新興的果蔬思慕雪也是很好的選擇.用水果和蔬菜不加水,加酸奶用機器打成糊狀,再加一點奇亞籽,不僅飽腹感強,而且十分健康.至于濃稠度就可以自己調節了,對于剛開始減肥的小可愛們來說簡直是福音.
第二、 當然,減肥必然少不了運動.很多人敗在了這一步上.但是剛開始隻要每天堅持一小時就有成功動力.夏季炎熱,遊泳不失為一個好選擇,長期的遊泳健身有助于提高人的心率以及身體素質.減肥效果也十分顯著.在運動消耗的卡路裡來算的話,推薦跳繩,一小時跳繩等同于跑步兩小時,十分"劃算".
第三、 很多上班族平時根本沒有時間去到室外跑步運動,那不如來學學一些簡單的瑜伽動作,結合你的休息時間和上班環境,做一些簡單的改變,利用碎片時間拉伸運動,也能起到減肥的功效哦~
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