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以馬拉松比賽過程中怎樣補充能量

更新时间：2026-01-12 00:09:56

　　1、水，在跑步過程中，補水是最為重要的環節跑步時的補水，應該要遵循小口喝、多次喝的原則；

　　2、功能飲料，運動飲料也已經成為各大馬拉松比賽的标準配備補給，運動飲料中含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質，成分與人體體液相似，飲用後更能迅速被身體吸收，及時補充人體因大量運動出汗所損失的水分和電解質，使體液達到平衡狀态；

　　3、能量膠，能量膠本質上是一種糖的濃縮體，含有果糖、麥芽糖或葡萄糖等，易消化吸收，可以在短時間提供大量的能量；

　　4、能量棒，能量棒的營養全面，補給效果顯著；

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