關于減肥有哪些誤區呢-tft每日頭條

第一、很多妹子們認為不吃早餐可以減肥，但其實不吃早餐是造成肥胖的重要原因之一，因為不吃早餐容易導緻午餐的暴飲暴食，提高了身體對于早餐的吸收量。此外，早餐是人體補充蛋白質的一餐，不吃早餐還會影響身體健康。

第二、很多妹子在吃飯上控制的很好，但是在飲料這個問題上卻沒有意識。很多人認為很多飲料看上去還蠻健康的，但其實你最好還是看一看它的熱量，例如加糖的瓶裝綠茶有140卡路裡，熱量等于一份馬鈴薯煎餅；一大杯瑪格麗特酒有800卡路裡，熱量比四塊蛋糕還多。

因此，請停止你對飲品的放縱。

第三、網絡上流傳着各種各樣的不吃主食的瘦身法，所以這導緻了很多人的效仿，然而這其實是錯誤的。因為影響人體重的不隻是碳水化合物，更重要的是熱量，也就是攝入的油和糖。當人們大大減少對主食的攝入時，身體就會消耗蛋白質來産生人體需要的熱量，而原本應該用于修補肌肉的蛋白質就會減少，這就會影響人的身體健康。

第四、有些人認為水果是吃不胖的，因此，他們便選擇了餓的時候隻吃水果不吃肉和主食。但其實，當你大量地隻吃水果，會造成營養素攝入不平衡。因為水果中雖然富含各種維生素和礦物質，但是人體的正常運轉還需要蛋白質、脂肪等各類元素。

第五、很多老人都認為肥胖是因為肉吃多了，這也是一個錯誤的觀念。還是上文中提出的觀點，蛋白質對人體的正常運轉有着不可替代的作用，但是蔬菜并不能為你提供這一物質，盡管有些豆類植物有着豐富的植物蛋白，但它和動物蛋白還是有很大區别的。

第六、最近有很多人都認為大量喝茶可以減肥。小編承認，茶葉裡有很豐富的活性物質，可以幫助人減肥，可是大量的飲茶所導緻的體重減輕會在停止飲茶後反彈回來，此外，飲濃茶還會影響人的睡眠。

第七、大多數人都會采取節食的方法來減肥，但是小編認為，不加運動的減肥都是在耍流氓。節食的确可以減少攝入的熱量，但是當攝入的熱量過少，大腦會本能的減少對熱量消耗的進程，這也意味着身體的新陳代謝會變的緩慢。這就是為什麼很多人發現減肥減到一定的程度就減不下去的原因。因此，最好還是不要那麼嚴苛地控制熱量的攝入，而應該通過運動提高對熱量的消耗。

第八、中國人講究中庸之道，因此，任何減肥的手段和途徑都應該适當的采用，物極必反，一旦反彈，對你身體的傷害和沖擊也是很大的。

因此，小編認為，如果養成每天晨跑的習慣，再加上适當的少吃，才是減肥的最佳途徑。