第一、 每天堅持做仰卧起坐。做仰卧起坐不僅可以瘦腹部，還可以瘦大腿的哦，剛開始每天做5個，然後每天做10個，最好能堅持到每天做30個，大腿很快就可以瘦下來了。
第二、 每天堅持跳舞。可以跟着電腦上的錄像一起跳舞，舞動自己的手和腳，跳動起來吧，跳舞是一種慢熱的運動，每天至少要跳半小時，才會燃燒脂肪。
第三、 每天堅持踩自行車運動。可以利用瑜伽墊，或者躺床上，每天做踩自行車運動，這個動作看似很簡單，但需要消耗大量的腿部能力，瘦大腿也比較有效。
第四、 避免久坐不動。對于坐辦公室的人來說，通常都是大腿粗，臀部大，這是因為長期坐着，沒有起來運動所導緻的。所以，如果是坐辦公室的，可以每隔半小時起來運動一下，學幾個辦公室的運動，這樣也能有效地讓大腿給瘦下來哦。
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