1、跑步前需要進行合理的着裝，一些比較緊身的衣物是不太适合跑步的。
2、跑步前一定要做好充分的熱身活動，以及調整好自己的精神狀态。
3、跑步時要根據自己的體力情況做出相應的分配，例如一公裡前的速度可以稍微快一點，兩公裡的時候保持一個相對舒适的勻速，最後一公裡再重新開始加速。
4、跑步的途中要時刻調整好自己的節奏，不要被其它因素所幹擾。
5、跑步完成之後不要立刻休息，可以适當的放緩速度将自己的心率和呼吸慢慢調整為正常狀态。
跑步時的注意事項：
跑步之前盡量不要處于空腹或完全飽腹的狀态。
跑步時的動作要盡量标準，以免出現摔倒等意外事故。
跑步時堅持不下來不能馬上停止，而應該在降低速度之後及時調整自己的狀态。
跑步徹底結束後可以找個合适的地方舒展一下身體。
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