1、跑步時戴護膝有用。跑步時，膝蓋要擡高到原來大腿到腰的位置，步子長度太大極易損傷韌帶，戴上一些防護措施，比如護膝、護腕等會減少磨損膝蓋的程度從而保護膝蓋。
2、在現代體育運動中，護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極其疼痛且恢複較慢的部位。
3、膝關節是上下腿骨交彙的地方，中間有半月闆，前面有髌骨，髌骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交彙處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由于不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髌骨在膝蓋部位能正常的小範圍活動。
4、由于登山運動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的劇烈運動，很容易使髌骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能将髌骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。
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