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練蜜桃臀的最快方法

更新时间：2025-11-29 09:13:43

　　1、在正式訓練之前，先做拉伸或者熱身。讓身體為接下來的正式訓練做好充分的準備。

　　2、熱身後，開始正式訓練。如果平時沒有運動或健身的習慣，可以從養成開始。

　　3、對于臀部的塑型，也是練成蜜桃臀的關鍵。

　　4、最大的訓練到臀部，非深蹲莫屬。

　　5、如果時間充足，再練下肢，也就是訓練腿部，使腿部的線條更好看。

　　6、正式訓練結束後，拉伸是必不可少的。拉伸又叫牽拉，是最常用的肌肉放松手段。

　　7、為了讓腿部看起來更纖細，可以按摩一下腿部，防止練出肌肉腿。

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