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長期練彈跳的好處

更新时间：2025-06-22 09:56:19

　　1、多彈跳，可以增高，強健骨骼，不會容易的風濕病，還能減肥。建議在床上或專業的跳床上跳，如果是跳繩的話就要把腿部力量放小一點，避免摔傷，震傷筋骨。

　　2、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。

　　3、所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利于提高身體協調性的體操。動作要準确、優美、既有力又放松。

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