首页
/
每日頭條
/
汽車
/
怎樣做腰部運動
怎樣做腰部運動
更新时间:2025-07-26 08:34:46

  1、側彎腰鍛煉,站直身體,雙腿分開,兩臂自然打開,接着上身彎曲,用左手指觸摸右腳,右手指指向天,兩條腿和兩條胳膊都是不能彎曲的,深吸氣身體恢複原狀,然後呼氣。接着用右手指摸左腳,左手舉起來。這樣重複做八次。

  2、曲腿運動,我們平躺在墊子上,把你的手臂平放在地闆上,雙腿彎曲膝蓋擡起,深深吸氣,讓你的大腿靠近你的腹部。然後呼氣,慢慢恢複。這樣重複做8次。

  3、擡腿瘦腹,主要是鍛煉下腹部力量。同樣是平躺在墊子上,你的上半身不動,伸直你的雙腿,把它們擡高到和地面成90度,然後慢慢地把它們放下。運動完成後,雙膝彎曲繼續做同樣的事情。重複做10次。

  4、雙手攀足,身體是直立放松的,腿可以微微分開,兩臂向上舉起來,身體向後仰,盡可能大程度地向後。暫停片刻,然後向前彎曲,讓你的雙手盡可能多地觸碰你的腳,稍稍停下來,然後回到開始的狀态。可以連續做10到15次。注意在身體向前彎的時候,腿是不能彎曲,否則效果不好。老年人或高血壓患者,彎腰和移動的速度要較慢。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
廣州南站賣汽車票
廣州南站賣汽車票
廣州南站賣汽車票?記者了解到,市汽車站正式啟動春運節前預售票工作,提供預售60天内(含購票當天)省内外車票服務,目前已可以購買到春運的汽車票但記者在市客運站微信公号購票頁面看到,1月24日-1月26日去往贛州、北海等地的汽車票顯示暫未查到當...
2025-07-26
瓜子二手車放心購服務
瓜子二手車放心購服務
瓜子二手車放心購服務?随着國内二手車限遷政策的取消,跨區域購買二手車成為越來越多消費者的選擇然而,缺乏售後保障一直是消費者不願意跨區域購買二手車的重要原因之一瓜子二手車全國購為用戶提供一站式汽車消費服務,所售車源享受最高2年或4萬公裡13大...
2025-07-26
汽車三包新規詳細解讀
汽車三包新規詳細解讀
衆所周知,我們在商店裡買的産品可享有7天無理由退換,尤其是出現質量問題的産品,退換是更加正常的,但是,我們在商店裡買車産品價格不會太高,比如衣服、手機、電腦等,這些都是可以退換的。但是,在我們生活中,有一款産品的價格非常高,退換卻很難,它就...
2025-07-26
點火困難怎麼辦專家提醒别燒了發動機
點火困難怎麼辦專家提醒别燒了發動機
點火困難怎麼辦專家提醒别燒了發動機?近段時間,不少車主反映自己的車子啟動困難、油耗過高、爬坡無力,或者停放幾天後根本無法啟動、打火後鑰匙不回到ON位置等問題針對車主遇到的這些情況,特别邀請了明嘉現代汽車維修服務專家盧金根進行了診斷,現在小編...
2025-07-26
為什麼聰明的人都愛買二手車
為什麼聰明的人都愛買二手車
二手車在大家心目中的評價褒貶不一,有人認為二手車價格便宜,性價比高,有人認為二手車車況不明,容易吃虧。一些二手車在國内的銷量始終不溫不火,可是最近幾年二手車的銷量出現了明顯的上漲,為何大家喜歡買二手車了呢?第一,二手車價格便宜。二手車與新車...
2025-07-26
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved