首页
/
每日頭條
/
汽車
/
怎樣做腰部運動
怎樣做腰部運動
更新时间:2025-07-26 20:26:18

  1、側彎腰鍛煉,站直身體,雙腿分開,兩臂自然打開,接着上身彎曲,用左手指觸摸右腳,右手指指向天,兩條腿和兩條胳膊都是不能彎曲的,深吸氣身體恢複原狀,然後呼氣。接着用右手指摸左腳,左手舉起來。這樣重複做八次。

  2、曲腿運動,我們平躺在墊子上,把你的手臂平放在地闆上,雙腿彎曲膝蓋擡起,深深吸氣,讓你的大腿靠近你的腹部。然後呼氣,慢慢恢複。這樣重複做8次。

  3、擡腿瘦腹,主要是鍛煉下腹部力量。同樣是平躺在墊子上,你的上半身不動,伸直你的雙腿,把它們擡高到和地面成90度,然後慢慢地把它們放下。運動完成後,雙膝彎曲繼續做同樣的事情。重複做10次。

  4、雙手攀足,身體是直立放松的,腿可以微微分開,兩臂向上舉起來,身體向後仰,盡可能大程度地向後。暫停片刻,然後向前彎曲,讓你的雙手盡可能多地觸碰你的腳,稍稍停下來,然後回到開始的狀态。可以連續做10到15次。注意在身體向前彎的時候,腿是不能彎曲,否則效果不好。老年人或高血壓患者,彎腰和移動的速度要較慢。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
買賣二手車如何不踩坑
買賣二手車如何不踩坑
閱讀本文前,請您先點擊上面的“關注”,可以免費訂閱我們的最新内容,感謝支持‬。金三銀四,又一波即将畢業的大學生參加工作了。最近,就有一位朋友剛拿到offer,租的房子離公司大概有5公裡遠,新車太貴,打算在閑魚買輛二手車出行代步。就是閑魚上的...
2025-07-26
夢到車被撞壞了
夢到車被撞壞了
夢到車被撞壞了?準備考試的人夢見車被撞壞了,意味着未能如願錄取,理科稍差,我來為大家科普一下關于夢到車被撞壞了?以下内容希望對你有幫助!夢到車被撞壞了準備考試的人夢見車被撞壞了,意味着未能如願錄取,理科稍差。懷有身孕的人夢見車被撞壞了,預示...
2025-07-26
福特野馬首秀
福特野馬首秀
近日Ford由旗下FordPerformance性能部門、澳洲Ford及DJRTeamPenske車隊共同研發的MustangSupercars廠車即将完成開發,将投入明年賽事,成為Supercars首款雙門賽車,将與HoldenCommo...
2025-07-26
宿遷客運班車
宿遷客運班車
2月24日,随着部分客運班線恢複運營,宿遷汽車客運站在全面強化疫情防控的同時,确保市民健康安全出行。購票、測溫、實名制查驗、安檢、登記信息、檢票、乘車……宿遷汽車客運站采用自動測溫檢測系統,旅客無需駐足停留,便可測出體溫數據是否正常。工作人...
2025-07-26
天津小客車競價怎麼才知道結果呢
天津小客車競價怎麼才知道結果呢
天津生活【天津小客車調控3月競價完成個人最低13200元】從市交通運輸委獲悉,3月25日上午9點整,我市2021年3月小客車總量調控競價活動正式啟動,本月以競價方式向單位和個人配置普通車增量指标3347個,其中單位指标400個、個人指标29...
2025-07-26
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved