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産後如何恢複體形

更新时间：2024-05-15 19:29:15

　　1、母乳喂養。在母乳喂養的時候就會消耗産婦大量的脂肪，能在一定程度上幫助産婦恢複身材。

　　2、産後飲食。多喝溫開水，提升身體的基礎代謝率，消耗脂肪，改善體質和皮膚，提高免疫力。飲食清淡，少鹽，不宜油膩，少吃多餐。

　　3、産後運動。産後體操，可以促進機體的恢複，增加胃腸蠕動，促進子宮複舊；産後瑜伽，可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮；産後慢跑、産後快走，都可以幫助燃燒産婦的脂肪，将身體裡的多餘的糖分和脂肪快速的分解，從而促使身材的恢複。

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