1、盯對方發球，從他的站位及準備姿勢就要開始盯，開始抛球後重點盯他的闆面朝向、上下運動軌迹、動作幅度及第一落點，從這些可基本判斷出球的落點，速度和弧線，開始啟動移動和引拍，使自己獲得盡可能多的調整闆型和身體位置、重心的時間。
2、盯球的落台、起台。發球後的落台、起台是做出正确擊确動作的前提，要清楚地看到球落台蹦起來後的弧線、方向再做擊球動作。回合球，球速稍快和沖，也要看清球的起台位置提前調整重心和手法。
3、盯住對方移動和手臂動作。接發球、回合球盯住球本方做完調整、出手後，立即盯緊對方的移動方向和動作軌迹，開始下一闆盯球，移動和迎球。
4、定點訓練也要盯球。平常打多球、打發球機不能因為是固定點、固定節奏就不去看球了，從日常訓練就要每球必盯。比賽中要注意力集中，不分神，不走神，先眼盯，再移動再出手。可以通過對牆打、變化形式墊球、雙方對打、変換節奏、變換落點等方式，有意識地訓練盯球、反應和動作之間的速度及準确性。
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