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睡覺之前怎樣做才能做個好夢

更新时间：2025-09-10 09:35:13

　　1、早點睡。有調查顯示，熬夜的大學生通常會比早睡的大學生做更多的噩夢。原因之一可能是，在清晨分泌壓力荷爾蒙的時候，夜貓子們剛好進入做夢的快速眼動階段。

　　2、注意飲食。睡前吸煙、喝酒、大吃零食等會加重胃的負擔，也可能會讓人做更多噩夢。

　　3、減壓。有些噩夢是由于生活工作中積累了過多的壓力和負面情緒造成的。

　　4、睡前做能緩解情緒的活動。比如聽聽輕柔的音樂、看書等等。堅持每天這樣做，做噩夢的概率就會大大減少。

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