1、補鋅的食物有瘦豬肉、羊肉、凍幹蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、鲳魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果。
2、對缺鋅的孩子應當适當的補鋅，當然吃補效果是最好，需要讓孩子多吃瘦肉、海鮮、堅果，補鋅的時間要長，起碼要一到兩個月。
3、孩子缺鋅後，舌粘膜運轉将不正常，會出現味覺下降的情況。而味覺不好，孩子就會出現厭食、食欲不振等表現。
4、鋅和體内80多種酶的活性有關，而酶的活性又是孩子體内細胞新陳代謝的關鍵。當孩子缺鋅後，體内代謝功能會出現異常，從而導緻生長變得緩慢。
5、孩子缺鋅還容易出現一些皮膚疾患，比如口腔潰瘍、舌苔上蛇粘膜脫落等，大一點的孩子還可能會出現痤瘡。
6、缺鋅導緻孩子的免疫力下降，身體容易被病菌感染。孩子缺鋅後，換季時容易出現呼吸道感染疾病。
7、鋅能促進孩子腦細胞中的蛋白質和DHA合成，當孩子體内缺鋅時，智力會表現得比一般孩子更低下。
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