為什麼人選擇晚上玩遊戲-tft每日頭條

人一生之中大約有1/3的時間都是在睡眠中度過的！

我們為什麼要睡覺呢？可不可以不睡覺呢？不睡覺不是有時間做更多想做的事嗎？

事實上，熬夜失眠不睡覺可不僅僅是黑眼圈的問題，今天就讓我們一起來更多的了解一下關于睡眠這件事。

為什麼人選擇晚上玩遊戲（人為什麼要睡覺）1

· 圖片來源：Veer圖庫

長時間不睡覺是會"死"的！

上學時，聽得最多的一句話就是早睡早起身體好！那麼一個人如果睡眠不足又會出現什麼樣的問題呢？

一是影響我們的學習記憶。

二是影響健康，導緻免疫系統罷工，肥胖等問題。

三是缺乏睡眠，人的精力不濟，行動遲緩，很大部分的車禍都是因睡眠不足而引起的。

睡多久才算睡夠了？

那麼一個人到底要睡多長時間，才算是擁有了充足睡眠呢？研究表明，充足睡眠時間随年齡的變化而變化。嬰幼兒時期一天睡十幾個小時都不嫌多，老年人相對來說睡眠時間會減少，而作為青年人每天的睡眠時間基本要8個小時。

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· 圖片來源：veer圖庫

事實上，通過睡眠可以節約能量還能恢複精力，機體修複相關的活動都是發生在睡眠中的。在睡眠中大腦細胞間的間隙會變大，更有助于清理腦内的垃圾，這是一個去其糟粕的洗腦過程。良好的睡眠有助于學習記憶，而學習記憶也可以影響睡眠的質量，這是一個良性循環的過程！

研究人員通過腦電監測發現睡眠包涵不同的時相，比如慢波睡眠、快速眼動睡眠等。睡眠研究發現了腦幹網狀激活系是大腦清醒維持系統。而睡眠疾病，如失眠、嗜睡症、睡眠呼吸暫停、快速眼球運動睡眠期行為障礙（RBD）等是睡眠調控的紊亂。其中超過80%的RBD患者10年内将會罹患帕金森氏綜合症。為了健康，保障自身良好的睡眠至關重要。

我們應盡可能的避免打亂"生物鐘"，養成規律的作息習慣，為自己創造良好的睡眠環境，讓自己睡個好覺，迎接美好的一天！

出品：科普中國

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