第一、 深呼吸 深呼吸可以說是，最快緩解情緒的方法，它能使人放松下來，特别适合平複憤怒和激動的情緒，如果感到憤怒但是又不能表現出來，那就試試深呼吸吧。
第二、 音樂 音樂是非常有感染力的，可以幫助人緩解情緒哦，情緒不佳的時候不妨聽上幾曲音樂，沮喪時就聽歡快的音樂，憤怒激動的時候就聽舒緩的輕音樂吧，聽音樂是非常不錯的控制情緒的方法哦。
第三、 運動 運動說是一種發洩方式吧，将自己的情緒通過運動，通過出汗發洩出來，這樣心情就會好很多哦。無論是跑步還是打球，都是不錯的方法，将自己的情緒轉化成汗水吧。
第四、 日記 可以将自己的情緒轉化成文字，将自己的情緒記錄下來，在寫日記的同時，也是一種傾訴和發洩，将自己的心情說給日記本聽，在寫下這些文字的時候，你就發現心情也漸漸的平靜了。
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