1、堅持每天跑800米，甚至更多，在跑的時候給自己計時，總結方法方式，呼吸有節奏，步伐盡量邁打一點，保存體力，在接近終點的時候沖刺。
2、平時要注意飲食，不喝酒，抽煙，多吃多喝對身體好的食物，多鍛煉身體，在鍛煉的時候多做對腿部有用的鍛煉，在鍛煉過程中還要保持好呼吸的頻率。
3、在起跑的時候要注意觀察形式，盡量以自己的頻率，跟緊前面的人，不要把體力從起跑線上就一直發力，要緊跟前面的人，不要落後也不要跑得過快。
4、不要被别人超前而影響到自己，跑好自己的，不要去管别人，心中一直注視着終點，跑到轉彎處盡量往直徑跑，這是技巧，保持呼吸，步子邁大，動作到位。
5、離終點還有半圈和一圈距離時，就要以最快的速度，最大的步伐，往終點沖刺，不要受旁人影響，眼要往終點看，直到跑完，再放松全身，在陸地上坐下休息。
6、在跑的過程中把力量使在腳上和脖子上是加快不了速度的，在跑的過程中特别是出現極點和沖刺的時候必須咬緊牙關堅持下去加強擺臂幅度和頻率，加快擺臂速度就上去了。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
