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如何改善睡眠?
如何改善睡眠?
更新时间:2024-05-20 16:32:17

  睡覺前,可以喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前十幾分鐘喝一點,使您更容易入睡。如果有喜歡精油的,同時可以考慮用香薰精油,雙管齊下,睡眠就會好很多的。

  睡前的幾個小時,請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品,吃的時候要吃得少一點兒,因為吃的太多,容易增加胃的工作負擔,這樣胃容易損壞,睡眠的效果還會下降。

  睡眠很差的人,可以睡覺前半小時,進行浸泡浴缸,充分洗1個熱水澡,同時可以打開手機或者收音機,播放一些輕柔,愉悅的曲目,讓心情更加的舒暢,這樣時能有效的改善睡眠的。

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