1、生完寶寶後吃一些花生豬蹄湯、鲢魚絲瓜湯、鲫魚湯等可以幫助下奶。
2、花生豬蹄湯：花生豬蹄湯，一種下奶作用很好的食物，隻要把豬蹄與花生一起炖，把豬蹄煮爛即可。要是不愛吃花生的話，也可以換成黃豆。
3、鲢魚絲瓜湯：鲢魚絲瓜湯具有補中益氣、生血通乳的功效，很适合産後哺乳期女性食用做法是将鲢魚肉切片并用料酒腌好，絲瓜、生姜切片，紅棗用溫水泡透。鍋内燒油後放入姜片炒香，後注入适量清湯。水燒開後放入魚肉、紅棗、絲瓜和鹽，大火滾透即可。
4、鲫魚湯：鲫魚的下奶效果非常明顯，尤其是用鲫魚炖湯喝，下奶的速度是很快的。在做鲫魚湯的時候，放入适量調料，并将鲫魚炖爛就可以食用了。
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