很多的女性朋友都有一個惱人的問題，操勞一天之後想睡個舒服的美容覺，剛睡下沒多久，枕邊人就開始不停地響起了鼾聲交響曲！經常剛睡着不久，鼾聲又開始折磨你的耳朵。這到底是為什麼呢？
通常來說，打呼噜主要分為病理性和生理性。
1、病理性通常指那些患有慢性咽炎、鼻炎、扁桃體肥大，咽壁肥厚，淋巴濾泡增生、鼻咽部腫脹等的患者，他們由于病症導緻呼吸道軟腭肥大，進而阻塞了呼吸道，氣流震動軟腭而産生鼾聲。這類人群解決鼾症的前提需要将前面給治好。
2、而大部分人是以生理性為多，而主要分為兩大人群。一種是比較輕度的患者，通常是偶爾出現打呼噜的現象，例如說工作比較忙的時候，劇烈運動或者抽煙喝酒之後，晚上睡覺才打呼噜，這通常是因為軟腭疲勞下榻，阻塞了呼吸道。另一種則是因為肥胖，導緻軟腭也随之肥大，進而導緻了打呼噜。
那麼我們就可以對号入座地進行打呼噜的改善了，以下提供的是對于生理性打呼噜的改善。
通常的止鼾方法有：
1、運動，是改善鼾症的“治本療法”，通過運動減肥直接把軟腭給“瘦”下來；
2、戒煙戒酒，減少對軟腭的刺激；
3、拒絕使用安眠藥，會加重睡眠呼吸困難；
4、在背部墊一個小球或者枕頭，保持側卧的睡姿，因為側卧可以最大程度地打開呼吸道；
5、使用止鼾器，市面上的止鼾器各式各樣，建議使用一款止鼾墊，工作原理與第四點也是一樣的，所以不會對人體造成任何的傷害。
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