孕婦多吃魚多有益，因為魚類富含Ω-3脂肪酸，這種物質有延長懷孕期、防止早産的功效，也能有效增加嬰兒出生時的體重，生出的嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更精神。孕婦吃什麼魚好呢？這裡跟大家分享懷孕期間宜多吃的10種魚，孕期可以每周吃一次魚。

批發價：30元/斤

市場價：57元/斤

營養價值：鳜魚又稱桂魚，含有蛋白質、脂肪、少量維生素、鈣、鉀、鎂、硒等營養元素，肉質細嫩，極易消化，适于兒童、老人及體弱、脾胃消化功能不佳者食用。碎錦桂魚是孕期的一款好菜品。

做法：鳜魚是淡水魚裡肉質最好吃的魚，且無鱗，不過也是淡水魚裡市價最高的魚類。總體來說都是以紅燒最為好吃。選的魚不要太大，以斤把兩斤為好，要整條燒，在燒之前先打一下錦刀，讓魚肉能夠充分融合在湯汁裡，注意一定要燒熟熬一下，味道才會鮮美。

批發價：25元/斤

市場價：50元/斤

營養價值：鳡魚肉質鮮嫩，為上等食用魚類，深受吃貨們的喜愛。将鱤魚經過簡單的處理之後，可以烹饪成各種美味的食物，讓人直流口水。對于那些脾胃虛弱、反胃嘔吐的人來說，更是一種緩解不适症狀的佳品。

做法：生魚肉肉質松黃，如果是1-2斤的魚，以橫切薄片放油炸一會兒，撈出配好佐料下鍋随便伴幾下就可以，你就會真正體會到，什麼魚就得什麼樣的燒法。

批發價：15元/斤

市場價：33元/斤

營養價值：鲈魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。鲈魚肉的熱量不高，而且富含抗氧化成分，準媽媽既能保證營養的攝入，又不必擔心吃得太多而導緻營養過剩肥胖。

做法：早在唐朝就有"但愛鲈魚美"的詩句，來形容太湖的鲈魚鮮美。以清蒸最為好吃。選魚規格跟鳜魚差不多，要整條蒸，把準備好配料放到魚的肚子裡，蒸的時間稍微長點，讓配料能夠充分地散發出來，那樣蒸出來的魚就會很清香，味道也會很濃。

批發價：12元/斤

市場價：23元/斤

營養價值：鲫魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。用鮮活鲫魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治産婦少乳。鲫魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環。

做法：淡水魚裡營養價值算是很高的魚，也是市場上常見的魚。大小相差很大，小的魚刺較密，一般小孩是不能給他吃的。選半斤八兩左右的最好，市價也不是很貴。燒法沒什麼講究，無論怎麼燒它也不鮮。如果生孩子沒奶吃鲫魚的效果是很好的，注意不要去魚鱗，清蒸和炖都可以。

批發價：10元/斤

市場價：20元/斤

營養價值：黑魚有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。懷孕後期可作為補血輔助食品，尤其是産婦，吃黑魚很好，可以催乳、補血。

做法：魚骨帶點肉拿來熬湯，對剛做手術的患者來說應該是最好的了，它對傷口的快速愈合有很大的好處。魚鱗魚皮魚肉都很粗糙，大黑魚要取骨頭的，燒魚片它的肉應該是最好的，吃在嘴裡很松軟。

批發價：8元/斤

市場價：15元/斤

營養價值：鲶魚營養豐富，其中含有蛋白質、多種維生素和微量元素等成分。對身體虛弱以及需要調養的人是極好的食物。鲶魚是催乳的佳品，并有滋陰養血、補中氣、開胃、利尿的作用，是孕婦食療滋補的必選食物。

做法：太大的鲇魚肉質并不鮮美，還不如兩三斤的，不過魚刺少，特别适合害怕魚刺的人吃了。炖起來相對要香一點，可能魚湯要比魚肉要好吃一些。

批發價：6元/斤

市場價：13元/斤

營養價值：鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。

做法：鯉魚性格比較暴躁，最緻命的就是脊椎上的兩根筋，自己要是不會抽，那買魚的時候可以叫賣魚的人幫你抽。鯉魚是以越大魚肉就越好吃，肉質緊最适合拿來腌，腌出來的魚味道很香的，無論什麼魚也比不上它。

批發價：6元/斤

市場價：13元/斤

營養價值：青魚肉嫩味美，含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、核黃素、煙酸、核酸及微量元素鋅、硒等，具有補益肝腎，益氣化濕之功效，可防妊娠水腫，為孕婦産婦食補常用。

做法：淡水魚裡擺在四大家魚第一位的魚，大的能長到上百斤以上。身體光滑肉質結實，青魚越大魚膠越多。大青魚的魚肉吃在嘴裡會粘嘴，天氣冷拿來煮魚凍最好。有不認識青魚的人，還以為青魚死了是壞掉的魚。

批發價：6元/斤

市場價：12元/斤

營養價值：草魚有暖胃和中平肝祛風等功能，是溫中補虛養生食品。草魚含有豐富的硒元素，經常食用有抗衰老、養顔的功效。對于身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補。

做法：它的肉質比較溫順，無論是誰都可以吃，也是市場上供應最大的魚之一。草魚至少要上兩三斤以上，那它的肉才會比較好，太小的話肉質很軟，象豆腐渣一樣不好吃。草魚的燒法可以多種多樣，沒什麼特殊要求。

批發價：2元/斤

市場價：5元/斤

營養價值：鲢魚能提供豐富的膠質蛋白，既能健身，又能美容，是女性滋養肌膚的理想食品。對皮膚粗糙、脫屑、頭發幹脆易脫落等症均有療效，為溫中補氣、暖胃、潤澤肌膚的養生食品。也可用于脾胃氣虛所緻的乳少等症，孕婦吃鲢魚，可使寶寶變得更聰明。

做法：淡水魚裡市價最低的魚類，大多數不如一般新鮮蔬菜批發價，有錢的人根本不屑一顧。要是鲢魚滿了三五斤以上，或是十來斤重的就大不一樣了。其肚皮的兩側的魚肉，可是比任何魚都要好吃，不過因為很油膩，也有些人是不喜歡吃的。大鲢魚的肉要是腌制起來，也是非常好吃的。

總而言之，魚肉富含優質的蛋白質，它的氨基酸含量非常高，特别易被吸收，所以可以有效地供應胎兒生長發育，因此孕婦可适量多吃魚。

（ps.魚類價格因大小、地區而不同，僅供參考。這裡推薦了批發價，市場價一般翻一倍左右，如果高出太多，消費者可以有個參考。）