1、蜂膠，蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動态平衡的最佳狀态，被稱為天然的免疫增強劑。
2、麥麸，麥麸含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質，每日攝取适量麥麸能夠使身體減少雌二醇的産生。（雌二醇是一種可能會引起癌症的雌激素）。食用時要注意，須将麥麸摻入谷物和烘烤食品中。
3、大蒜，大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門杆菌。烹饪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹饪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
4、西紅柿，紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，可以拿來當作小吃。将菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜。
5、蘑菇，蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體内硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
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