1、瑜伽：瑜伽動作是可以有效的瘦大腿肌的，要想減掉大腿肌肉的話，不妨試一試瑜伽的方式。總體來說瑜伽瘦腿效果是不錯的，剛開始練習的時候建議從簡單的動作開始，然後循序漸進增加難度，堅持鍛煉下來才會有一個好的結果。
2、慢跑：每天堅持半個小時以上的慢跑時間，不僅可以減掉大腿上的肌肉，還可以放松心情，促進新陳代謝。在慢跑的時候注意控制速度，調整好呼吸，堅持下去便會有收獲。
3、按摩：按摩大腿的方法也比較簡單，基本來說臨睡之前在大腿上塗抹上一些瘦腿的産品，然後按照一定的方式進行循環按摩就可以。但這個方法效果沒有那麼明顯，要想明顯的話需要多做幾次，如果可以的話還是需要配合運動的。
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