孕婦需要每天吃堅果嗎-tft每日頭條

堅果對準媽媽和胎兒來說都是有好處的,是孕期零食最佳的選擇之一。今天,不如就來一起看看哪些堅果适合孕婦吃,在選購堅果時需要注意哪些吧。

孕婦需要每天吃堅果嗎（孕媽孕期能否吃堅果）1

1、核桃仁

核桃有益氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸、治虛寒喘、腰腳痛、心腹疝痛、血痢腸風之功效, 在懷孕的期間,經常食用可以對胎兒的智力發展起到很好的促進作用。

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2、南瓜子

南瓜子中富含豐富的泛酸、維生素 A、維生素B3、鈣、以及礦物質等。南瓜子富含植物油脂,因此有促進消化、排毒、解毒之效。

3、松子

含有豐富的營養,孕媽吃了可以強身健體, 另外松子還具有抵抗癌症、抗腫瘤的功效。

4、花生仁

被稱為堅果之首,具有補脾養血,清腸化瘀之功效,還有促進血液循環的功能。

5、闆栗

含有豐富的蛋白質、脂肪和 b族維生素等多種營養成分,是一種性價比高并且營養豐富的健康食品。

6、杏仁

杏仁的營養豐富,含蛋白質和脂肪,各類維生素含量均較高。特别是對孕媽來說具有補能量、舒緩疲勞的極佳效果,也可令幹燥肌膚得到改善。此外也能補充孕婦的鐵、鋅等。每天攝入量建議:5~8粒。

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孕媽值得注意的是,堅果類的食物也是需要幹炒食用的,如果過量的食用就會引起人體的上火,而且堅果中含有的脂肪元素大都較高,還會導緻人體出現肥胖,因此對于堅果也要進行适當的食用,才能有利于身體的健康。

如果孕媽擔心熱量攝入過多,想要控制體重,不如喝一些專門的孕婦奶粉,營養比較全面,科學配比,不會造成營養過剩,我懷孕的時候就一直在喝優博媽咪孕産婦配方奶粉,裡面富含葉酸、鈣鐵鋅和多種維生素,最主要的是特别添加了膳食纖維,能夠很好地幫我控制體重,長胎不長肉。

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最後,已經到孕晚期的孕媽更是要注意堅果的食用量,避免因食用過多而影響胎寶寶的健康。

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總之,通過吃堅果,能夠更好的補充不飽和脂肪酸, 準媽媽如果經常吃堅果就會助力胎兒的發育。也能讓寶寶變得更聰明,但由于堅果類食品油性比較大,而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱,過多的食用堅果也會造成消化不良,所以堅果還是要适量。