多數女性會在45歲~55歲期間，經曆一個有生育期進入衰老期的過渡期，在此期間，由于卵巢的功能逐漸衰落，雌性激素分泌不足，會導緻身體出現一些列的不适症狀和健康風險，我們一般将這個時期叫做更年期，而當女性停經超過12個月以上，一般可以确認為進入了絕經期。

女性在更年期由于體内雌性激素水平的降低，會引起一系列的潮熱、出汗等血管舒縮症狀，還有可能情緒上出現焦慮、煩躁等方面的問題，另外還有其他的一些如生殖泌尿系統感染、骨質疏松，心血管慢病等方面的疾病風險，這些我們講的很多了，今天我們就來說一下女性絕經後，應該注意的幾個健康事項。

雖然并不全部适用，但通常說來，女性絕經後身體會逐步的适應和耐受更年期激素水平下降導緻的一些相關症狀，潮熱、出汗、皮膚蟻走感等問題，也會逐漸的減少或适應，但随着年齡的不斷增長，身體的衰老不可避免，一些相關的健康問題卻仍然值得進一步關注和調理。

雌性激素是保護女性的重要激素，在經曆更年期以及絕經後女性身上，雌性激素逐漸減少，是導緻容易出現代謝紊亂的主要原因。很多女性會發現，在此期間身體更容易發胖了，而且肥胖也更不容易控制了，而血壓、血脂、血糖等指标，也開始慢慢的出現問題了，這些方面的問題，都是絕經後女性更容易出現和面臨的健康問題。

對于高血壓、高血脂、糖尿病等這些三高問題，都是最終導緻心血管疾病風險的重要風險因素，因此，建議女性應該從進入更年期時，就要注意定期的進行體檢，對于血壓、血脂、血糖等指标都要注意關注，從開始出現升高的趨勢時，就開始從生活上通過控制飲食，加強運動等方式來進行積極的控制。

如果真的出現相關問題的朋友，也千萬不要因為沒有感覺而不去控制和管理，三高問題都屬于心血管疾病風險慢病，控制調理好了，能夠大大減少心血管疾病風險，如果不控制不管它，最終一旦出現心梗、腦梗等心腦血管方面的大問題，再去控制就晚了。

絕經後女性心血管疾病風險的預防和控制，最後總結幾個要點：

• 保持健康生活方式
• 定期體檢早發現問題
• 及早幹預控制三高
• 需用藥時合理用藥

同樣的，也是在女性進入更年期的時候，就會出現骨質流失加速的問題，如果不注意調理和控制，就可能會發生骨質疏松的問題。骨質疏松可能會引起骨骼疼痛問題，同時還存在易骨折的風險，對于絕經後女性來說，骨質疏松問題仍然值得關注，并不是人老了，骨頭就脆了，而是沒有合理的調理和控制，導緻出現了骨質疏松的問題，骨頭才變“脆”了。

同樣的，骨質疏松也是應該早做預防，女性進入更年期以及絕經後的階段，都應該在生活上注意多補充鈣質，如果飲食無法有效足量補充的朋友，可以選擇靠譜的補充劑量合适的鈣補充劑來補充，同時也要注意補充維生素D促進鈣質的吸收，絕經後女性推薦每天的鈣補充劑量是1000mg，維生素D的補充日劑量是800IU。均衡健康的營養攝入是基礎，同時如果能夠加強合理運動，多多戶外曬太陽，也是加強骨密度，預防骨質疏松的重要生活調理方式。

對于已經确認有骨質疏松問題，需要服藥控制的朋友，光服用鈣和維生素D補劑還不過夠，一般會推薦雙膦酸鹽類的骨吸收抑制劑來改善骨質疏松問題，這類藥物能夠有效的抑制骨的重吸收，降低骨轉換率，改善骨質疏松問題，一般服用周期3~5年左右，但需要注意其對胃有一定的刺激性。除了雙膦酸鹽類藥物，骨質疏松的女性朋友還可以在醫生指導下選擇雌激素受體調節劑，如雷洛昔芬、拉索昔芬等，降鈣素、甲狀腺旁素等藥物來控制骨質疏松。

除了注意心血管風險，骨質疏松風險以外，絕經後女性還應該注意生殖泌尿系統萎縮帶來的各種問題，更加的注意避免生殖泌尿系統感染以及其他方面的一些風險，合理的控制，如需要，遵醫囑應用藥物調理控制，是很好的選擇。

另外，即使在絕經後，女性也要注意子宮、乳腺的相關檢查，一般65歲以下女性，建議定期進行宮頸癌的篩查，而65歲以上，無高危風險者，結果為HPV陰性者，可以終止宮頸癌檢查；而乳腺的檢查，則建議每1~2年都要定期進行。

最後再強調一下心理調節的重要性，不管是進入更年期還是絕經後，都是人生的必經階段，出現相關不适症狀，積極的予以應對就好，這種應對也包括心理上的調節和應對，坦然面對樂觀接受和膽戰心驚煩躁不安，得到的結果和主觀感受往往是天差地别，因此，想要保證身體的健康，首先要讓自己有一個健康良好的心理狀态，不管什麼時候，不管什麼年齡，積極樂觀的面對生活，都是保證身體健康，減少相關疾病風險的重要方面。#健康真探社# #清風計劃# #心髒英雄#