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運動減肥的正确方法

更新时间：2025-09-08 14:16:59

　　1、力量訓練不可少：對于減脂而言，奮力跳有氧舞蹈一小時，減脂效果還不及進行半小時重量訓練，這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。

　　2、分段式運動：研究顯示，同樣是為時2小時的健身運動，将其分成40分鐘做一次，共做三次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做兩次的7倍。

　　3、運動至少20分鐘：盡管說要分段、短時多次，但是每次最短也别少于20分鐘。

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