1、大範圍打圈：
動作：将手放在肚子上，另外一隻手按在上方，圍繞肚臍，在整個股部先按照順時針的方向畫圈約10次之後再逆時針按摩10次。用力應該均勻适中，以有輕微壓迫感為宜。
作用：能夠幫助促進大腸蠕動，調節消化、排洩的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝，幫助瘦肚子。
2、局部打圈：
動作：圍繞肚臍找到上下左右4個點之後，再圍繞這4個點進行打圈按摩，集中用力，先順時針再逆時針分泌按摩10次後換另外一個點按摩。
作用：對局部進行打圈按摩能夠刺激體液循環，進一步加速肚子上多餘的脂肪、毒素和水分代謝，從而被幫助瘦肚子。
3、腰部按壓：
動作：兩手撐腰，拇指在後，兩個大拇指同時由外向内進行打圈按摩，類似指壓的手法，進行10次，力度可以稍微大一點。
作用：能夠幫助促進體液循環，加速多餘的水分排解，有效減掉水腫型小肚子。
4、虎口按壓：
動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向内壓，一邊由後往前掄轉，力量适中，建議10～15次。
用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解，從而瘦腰腹部。
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