血管是生命的通道，而現代生活中的不良的生活方式讓血管“傷痕累累”，心腦血管病也成為了影響人類健康的一大殺手。今天我們就來說說如何正确認識自己的血管健康

血管的重要性

正常的血液循環離不開血管與血液，健康的血管與血液同樣重要，粘稠的血液會堵塞血管，而堆滿油脂的血管也可能會讓血液流速變緩。對于血液來說，血管時承載它的載體，血管好，血液才能暢通無阻。健康的血管應該是富有彈力的，而随着年齡的增長，身體各個器官組織都會随之衰老，血管也不例外。再加上不良的生活習慣，導緻血管問題悄然增長，而血管的健康卻常常被人忽視

血管好不好，擡手試試看

血管的健康問題，其實從身體的一些特征表現也能看出個大概。例如，生活中我們可以通過擡擡手的方式，來看看血管好不好

将左手擡高至心髒高度，觀察手指顔色的變化。如果手指的顔色為鮮明的紅色，可能你的血管狀态還不錯。如果有發青的暗色或暗紅色，那麼你的血管可能有點問題了。

出現這種反應，提醒你該留神了

末梢動脈和靜脈血管堵塞後，出現的症狀是感到冰涼和皮膚顔色的變化。末梢血管變狹窄以後，血液循環也随之變得不通暢，所以就可能會出現皮膚呈現暗色。

除此之外，大家還需要多關注是否出現手指發麻并且發青的情況，如果出現這種情形，提醒你，該留神了，盡量去醫院檢查一下。

這幾件事最傷血管

1、吸煙

吸煙會增加患上動脈粥樣硬化的幾率，吸煙也是心腦血管病的危險因素之一，且其危險性與每日吸煙量和吸煙時間呈正比。吸煙會影響血管内皮的功能，加速血管病變，引起血栓等。

2、肥胖

肥胖會增加患上“三高”的幾率，也會損害到血管健康。肥胖者身上超量的脂肪可能會長到内髒、血管壁、肌肉組織等不應該生長脂肪的地方，這會給身體帶來極大危害。

3、久坐不動

缺乏運動，會讓血管也缺乏“鍛煉”，長期久坐不動，不僅容易影響血液循環，也容易讓血管内垃圾堆積，從而增加動脈粥樣斑塊形成的幾率。合理的運動可以幫助降低血液粘稠度，使血管壁更光滑，也能促進血液循環。

養血管，記住多吃3物

1、多吃富含維生素的食物

日常飲食中可以增加柑橘、花椰菜、紅辣椒等富含維生素的食物攝入量。專家研究表明，富含維生素C、維生素E和胡蘿蔔素的食物，有助于幫助身體預防動脈硬化。

2、多吃富含番茄紅素的食物

番茄紅素的抗氧化能力極強，有助于防治細胞脫氧核糖酸和脂蛋白的氧化，緩解血管老化的速度。番茄、蘋果、洋蔥等食物都是不錯的選擇。

3、多吃富含磷脂的食物

磷脂可以促進血液中的膽固醇和脂肪粒變小，讓其保持懸浮狀态，從而減少其在血管壁上沉積的機會。因此，日常飲食中可以增加富含磷脂食物的攝入，例如瘦肉、魚類、黃豆、木耳等食物。

沒有什麼比健康更重要，心腦血管病是損害人類健康的頭号殺手，因此生活中我們一定要學會養護血管，養成重視血管健康的習慣。飲食中要注意清淡，少吃油膩，少吃鹽，生活中也要注意少做傷害血管的事情，多做有益血管健康的事情，守住血管健康，也就是守住我們的身體健康。