1、偶像明星或運動員的腹部美得讓人垂涎欲滴，但你未能練成和他們一模一樣的平坦腹部。但這并不是讓你放棄鍛煉并一頭紮向零食堆的理由，趕緊為自己量身訂造一個切實可行的目标吧，這是你成功瘦腹的第一步。
2、想減掉腹部的脂肪，你得先審視一下你的飲食習慣和每天做多少運動。管管嘴巴，多運動，并且制定一個合理的飲食方案。最好戒掉油膩的漢堡和薯條(超值午餐你懂的)，吃簡單清淡點的蛋白質和蔬果類纖維素類高的食物。
3、兩腳并攏，兩臂像機翼般張開，呼氣，擡起右腿向前撐，同時将手臂掃向前方與肩膀平齊，并像貓伸懶腰一樣夾緊。此時有種“肚臍擠向後背”的感覺。呼氣，後背挺直，然後恢複原位。接着重複左腳的動作。左右各一次為一個完整動作，共做20個。
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