避免伏案過久。伏案是頸椎病發病的主要原因，在患病後更要注意減少伏案工作的時間和強度，一般在伏案工作1~2小時内，就要适當後仰頸椎，或向天空眺望片刻，這樣對緩解頸椎的疲勞有很大好處。此外，調整好書桌和座椅的高度，使得在書寫時不要過度低頭，亦可以起到減少伏案和頸椎病的發作。
适時進行頸椎運動，如可做擡升運動：坐在椅子上，将雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上擡高，保持這個動作5秒鐘，重複幾次。可以鍛煉肩部肌肉、放松頸部，避免頸椎病的發生。
當頸部酸痛，準備一隻舊襪子，裡邊放點大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊襪口，然後放在微波爐裡加熱2分鐘。之後把它放在酸痛部位，減少疼痛。
适當做頸部按摩。用自己的雙手緊扣于頸後方肌肉（左手扣左側頸肌，右手扣住右側頸肌）反複按揉頸後方肌肉，以放松肌痙攣，改善血液循環，得到消除頸椎疲勞緩解症狀作用。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
