1、俯卧登山的起始姿勢：這種動作的其實隻是與俯卧撐的起始姿勢相同，雙手撐地、身體完全伸直。用手和腳趾支撐整個身體重量，身體保持一條直，核心部位的肌肉和臀部收緊。
2、俯卧登山的做法：用爆發力交替腿的位置像原地登山跑一樣，先向前邁出右腿彎曲并置于胸部下側，快速吸一口氣後前後腿同時用力在空中互相變換位置，落地後即右腿在後左腿取而代之處于前側位置，如此循環即可。
俯卧登山正确做法
更新时间：2025-08-10 21:09:54
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