辦公椅上一個腰墊
椅背上一個U型枕
桌上眼藥水品種一大堆
眼幹！脖子酸！肩膀痛！
便利貼上貼着今晚飯後一定要出去走路
辦的健身房年卡還剩一個月卻隻去過兩三次
下班隻想立馬回家葛優躺啊
和小姐妹逛街的力氣都沒有啦
感覺身體被掏空啊
這些都是小編的狀态了
各位上班狗們快來找相同啦
你的派件員 “健身大咖”餘教練
帶着一個“辦公室健身操”包裹，已經到你的辦公室門口啦！
“起來鍛煉了，起來鍛煉了。”
教練來咯，趕緊動次打次練起來吧，運動前先來一套拉伸運動呗，動動手腳，讓肌肉得到舒展。
“保持一個很好的坐姿，腰背挺直挺胸收腹，保持兩個腳的距離，腳尖跟膝蓋的方向在同一個，同時把右手伸出來，保持肘關節彎曲，摸住自己的耳朵部位，保持固定姿勢，不要去壓迫頭部，整個肩部下沉大概10秒左右。”
熱身完了，重點閃亮登場啦。
餘教練示範的十分到位了，可不能說還學不會啊。
剛才的訓練部位主要是可以防止整個肩頸部位的肩頸勞損，包括肩周炎、腰椎病，同時腿部腫脹的人，就是關節不太好的，也可以用這個方式得到改善。
新聞部的小夥伴們都在認真的練習着呢！
久坐不動的人，一開始一定會有肌肉的酸痛感，這可不是你偷懶不做的理由哦。
這套“辦公室健身操”，你get到了嗎？
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