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缺鈣的10個表現
缺鈣的10個表現
更新时间:2025-08-07 06:18:51

  1、肌肉痙攣

  大部分在夜間出現的大腿,小腿,手臂和腋下的肌肉痙攣可能是缺鈣的早期症狀之一。在移動和行走時,痙攣也會出現 肌肉酸痛。随着時間的推移,它甚至可能在你身體的肌肉中發展成痙攣。

  2、牙痛

  你體内的絕大部分鈣都儲存在你的骨骼和牙齒中,因此它們通常是第一個缺鈣的器官。由于缺乏這種重要元素,您的牙齒可能會開始變黃,腐爛和受傷。除此之外,您患牙周病的風險也可能增加。

  3、吞咽困難

  雖然聽起來相當令人驚訝,但缺鈣也會導緻吞咽困難 。這種緊繃感是由于喉嚨肌肉收縮不良引起的。在嚴重的情況下,它甚至可能導緻喉部痙攣和不尋常的聲音變化。

  4、指甲脆

  像你的骨頭一樣,你的指甲也需要一定量的鈣來維持它們的完整性。因此,當您患有缺鈣症時,您的指甲會變得過于幹燥,虛弱,容易脫落和分裂。不足以承受任何沖擊,并且它們可能經常在最簡單的日常活動中斷裂。

  5、經常發病

  鈣在維持健康的免疫系統中起着重要作用, 因為它有助于身體對抗病毒和細菌。缺鈣會降低身體對病原體攻擊的抵抗力,因此,您會經常生病,感冒,咳嗽和打噴嚏。

  6、感覺異常

  感覺異常包括一系列與嚴重缺鈣有關的神經系統症狀。其中,您可能會在嘴巴或手指和腳趾周圍感到刺痛和麻木,肌肉震顫,觸覺受損,甚至記憶力和幻覺都很差。

  7、失眠

  當你睡覺時,你的鈣水平上升和下降,在深度睡眠期間發生更頻繁。因此,如果你的身體缺鈣,你可能無法獲得令人滿意的深夜睡眠。這個問題與鈣在褪黑素的産生中的作用直接相關,褪黑激素是一種幫助我們入睡的激素。

  8、抑郁症

  事實證明,鈣也是調節情緒的必要條件。這種元素是一種天然鎮靜劑,可産生鎮靜和放松效果。所以這裡的一般規則就是:你攝入的鈣越少,你感覺到的抑郁和煩躁就越多。

  9、疲勞

  通常,體内鈣的不足會影響您的整體身體健康。因此,如果您經曆極度疲勞,嗜睡,缺乏活力或持續不穩定的感覺,可以放松能量飲料并嘗試專注于平衡飲食。

  10、皮膚幹燥

  您的皮膚可能會出現低鈣血症或體内缺鈣。這種情況通常會使你的皮膚看起來像鱗片一樣幹燥。還發現缺鈣與濕疹和牛皮癬等皮膚問題的發展密切相關。

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