吃米長肉還是吃面-tft每日頭條

深秋之後明顯感到寒涼之意。經過酷暑的消耗，開始進入了進補階段。部分中老年人，會選擇白粥和豬肉來補身體，但随着新陳代謝速度下降，這類食物不僅無法起到滋補作用，還容易增加身體負擔。想要身體健康，精細米面和紅燒肉要控制攝入量，可以多吃5種營養食物，來改善體質，強壯體魄。

吃米長肉還是吃面（少吃米面和豬肉）1

提醒中老年人：少吃米面和豬肉，多吃5樣營養食物，安穩過秋冬。

1.山藥

山藥是常見的滋補之物，日常食用，有養胃健脾的功效。其中含有豐富的膳食纖維，澱粉酶、膽堿等物質。可以幫助促進腸胃消化，且山藥爽口易吸收，不會加重身體負擔。無論是熬湯還是蒸煮，都别有一番風味。

吃米長肉還是吃面（少吃米面和豬肉）2

2.木耳

木耳是人們常吃的食物之一，除了口感嫩滑外，還含有大量的維生素和鐵元素。适當補充，可以幫助人體補鐵，是當之無愧的“補鐵小能手”。

吃米長肉還是吃面（少吃米面和豬肉）3

3.豌豆尖

随着年紀的變化，部分中老年人會出現重影、眼睛幹，這時，可以攝入一些豌豆尖。因為豌豆苗中含有較多的胡蘿蔔素、葉黃素，對眼睛非常有益，且口感獨特，易消化。

吃米長肉還是吃面（少吃米面和豬肉）4

4.堅果

大多數中老年人不能常吃一些高脂肪、高熱量的食物，但一些優質油脂，可以維持人體的正常運轉。

例如常吃的堅果，内含一定的不飽和脂肪酸和植物蛋白，且《中國居民膳食指南》建議每天攝入15-25g。

吃米長肉還是吃面（少吃米面和豬肉）5

5.駝奶

進入秋冬以後，尤其是對中老年人來說，很容易腰腿疼。這就表示他們在日常生活中，要經常補充一些高鈣食物。不妨嘗試一下親民的“歲月優駝”，品質優良，價格也較實惠，非常适宜大衆。

“歲月優駝”，原産自美麗新疆伊犁地區的黃金牧場的雙峰駝所産的珍貴駝初乳。其中含有免疫球蛋白、乳鐵蛋白等優質蛋白質，鈣含量也高達600mg/100g。是同容量牛奶的6-7倍。

吃米長肉還是吃面（少吃米面和豬肉）6

且為了減輕腸胃負擔，添加了大量的益生菌和維生素D，可以讓蛋白質和鈣元素更好的被吸收，滋養身體。

具體方法，每天早晚，可采用55度左右的溫開水沖泡，（防止破壞其營養成分）。

建議，每天早晚一杯歲月優駝，奶香醇厚，口感絲滑，可以細細品味濃香、甘醇在舌尖交織的絲滑口感，一絲絲恰好的鹹香搭配。

滿滿的原生駝奶香味，熨帖腸胃，助力健康好身體。

吃米長肉還是吃面（少吃米面和豬肉）7