自己練習靜坐已經有幾個月了，我的靜坐就是靜靜地坐着，自然呼吸，一切随其自然。以一小時為單位，坐完再繼續。當然剛開始是半小時就坐不住了，慢慢才增加到一小時的。 一切随其自然說起來容易，做起來并沒有那麼容易，都需要鍛煉的。比如說自然呼吸，剛開始挺自然，但過段時間呼吸就加重了，需要不停的調節，做到意識不幹預呼吸。一動不動靜靜地做着，并沒有那麼輕松，一會兒屁股疼了，酸疼難忍。一會兒背部疼了，疼痛難忍。這些都需要慢慢練習克服。
最重要的是思想，坐在那裡念頭雜亂紛飛，做到什麼也不想簡直不可能。就用數呼吸的方法把心思都關注到覺知呼吸的這一點上來，慢慢把自己的專注力培養到一點上來。我的想法是練到無為無我，無為以至于無不為。以後我會把自己的靜坐感受都記錄下來，希望得到指點。這段時間由于疫情封控，自己每天能平均靜坐到3-4個小時。練了将近一月，自我感覺沒有很大的收獲，沒有進入靜坐的狀态。但也有一些小的收獲，首先睡眠好了，其次脾胃虛寒的狀态改善了，以前多年的大便不成形現在好了。另外精神有了一些提高，焦慮症的到了緩解。心有點兒沉下來了。男人的晨勃功能恢複了，每天早上都硬棒棒，當然這和休息一二個月有關系，我自己感覺和靜坐也有關系。以後繼續堅持，有什麼改變及時記錄下來
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