1、芝麻。芝麻富含豐富的氨基酸和蛋白質含鈣量非常高，經常服用可以使骨骼更加強勁，還可以潤腸通便。
2、蝦皮。蝦皮富含的鈣是蛋類以及魚類的幾十倍。它可以預防老年骨質疏松症。
3、牛奶。牛奶是人們膳食生活中常常攝取的營養物質，并且它含有磷，與鈣的比例恰好可以有助于鈣質吸收。
4、乳酪。乳酪不僅可以補鈣，還可以增強人體免疫力。可以加快人體代謝，使肌膚更加健美。
5、芥菜。荠菜不僅含鈣量高，還有豐富的維生素，可以消除疲勞。對于眼部的保健也很有幫助。
6、海參。海參富有豐富的鈣，并且高蛋白低脂肪。還可以降低膽固醇。
7、紫菜。紫菜富有膽堿和鈣物質。不僅可以促進牙齒骨骼生長，還有助于提高記憶力，對腫瘤的預防也很有幫助。
8、黑木耳。黑木耳不僅補鈣，還可以降低血壓。有活血補血之效黑木耳的膠質可以清除胃腸毒素。
9、海帶。海帶不僅可以補鈣，還具有人體豐富的營養素。
10、黑豆。黑豆含鈣量高，還可以預防高血壓，軟化血管。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
