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健身技巧及要領

更新时间：2026-01-26 20:01:33

　　1、切記不要空腹鍛煉，應該在鍛煉前半小時補充能量，如果進食後半小時還覺得飽的話應該再多歇一會，不然會對身體造成傷害。

　　2、熱身很重要，熱身是很關鍵的部分，必須使身體完全“熱”起來才可以使身體達到最佳狀态。

　　3、補充水分别忘記，常常有人在鍛煉期間沒有補充水分，這是不正确的，根據鍛煉的程度來補充水分，如果劇烈運動的話可以喝一些功能飲料。

　　4、休息最關鍵，休息也是關鍵的一步，每天應該保持至少8小時的休息時間，男生如果進行阻力運動的話更應該進行休息，肌肉是在休息的時候生長的而不是在瘋狂的鍛煉中。

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