1、養胃、幫助胃排毒：胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿勢，練習腹式呼吸，每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。
2、治療腰痛：跪坐是非常養腰的，可以有效的治療腰痛，因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等，這種情況我們隻要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。
3、防治膝關節炎：直身跪坐可以防治膝關節炎。做法是，晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰杆要保持直立、臂部盡量向後坐，盡量碰觸到腳後部。
4、保護足部、驅寒：晚飯後拿個拖鞋墊着膝蓋，跪在那裡，扶着沙發，挺直腰闆看電視，肚子就會好受很多。此外，跪着走一走也有“引血下行”的作用，可戴着護膝做一做。足部離心髒較遠，供血相對不足，跪着行走，氣血容易流向膝蓋，足部的供血也會充足一些，特别是對手腳冰涼的女性，還有一定的驅寒功效，當然有下肢骨病疾患的患者就不建議采用了。
5、緩解膝痛、通經活絡：我們跪坐的時候，可以按摩到犢鼻穴，這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，并且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。
6、安神、修養身心：跪坐還能安神，修養身心，所以，在煩躁的時候跪坐，可以舒緩情緒，一些難以心靜的朋友可以試試跪坐。
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