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胖子跑三公裡的技巧

更新时间：2025-05-24 17:14:15

　　1、持之以恒：剛開始跑三公裡最難的就是堅持到底，不妨慢一點也不要放棄，放棄了一次就有第二次，相反堅持下來第一次就好了。

　　2、跑步前準備：剛開始跑步前，換一身輕便的衣服和鞋子，可以跑得更輕松。

　　3、熱身運動：第一次跑三公裡，要先壓壓腿，拉拉筋，防止抽筋。

　　4、呼吸技巧：跑步采用跑兩到三步一呼，跑兩到三步一吸的方法，會大大提高你的耐力和速度。

　　5、心态：堅持到底就是勝利，别人都可以做到，你也可以，第一次不要求速度，隻求能跑下來，速度是慢慢練出來的。

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