1、清淡的食物有水果、蔬菜、粗飯、三文魚等。
2、多種蔬菜是屬于清淡食物的，每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，其中一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顔色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿蔔等，避免加熱時破壞維生素，實際攝入量保持在400克左右，熱量是很少的。
3、也可以吃少量的肉類食品，吃些少的瘦肉，豆腐、豆制品等以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動物蛋白質的方法，經濟實惠而且動物脂肪和膽固醇相對減少，是公認的清淡飲食。
清淡的菜有哪些
更新时间：2025-06-27 01:47:37
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
推荐阅读
青椒炒扁豆做法步驟
1、食材：扁豆200克，青椒30克，植物油10克，味精及鹽各少量。2、扁豆去筋，洗淨，切斜刀塊；青椒...
2025-06-27
蒸雞蛋做法
1、雞蛋打入碗中。（如果雞蛋是從冰箱取出，建議先拿出來室溫放置半小時。）2、打散雞蛋。3、加入鹽。4...
2025-06-27
鮮蘑怎麼做好吃
1、鮮蘑一盤，洗淨，去掉根蒂。2、用沸水焯兩分鐘。3、撈出控水。4、把鮮蘑的水分擠出去，然後撕成小條...
2025-06-27
電飯鍋蒸米飯放醬油可以嗎
1、電飯鍋蒸米飯不建議放入醬油，可以放入适量的白醋，這樣蒸出來的米飯香甜可口。如果放入醬油，隻會讓米...
2025-06-27
荷葉怎麼曬幹保存才不碎
1、方法一：選擇新鮮無痕的荷葉，以葉大、色綠者為佳，除去葉柄，對折成半圓形，放在陰涼通風處晾幹即可。...
2025-06-27
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
