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白天困晚上睡不着怎麼辦

更新时间：2025-11-25 19:26:56

　　1、首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視。

　　2、避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等，應作适當的體力活動（如散步），做體操等适當放松，避免緊張的腦力活動。

　　3、也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。

　　4、白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

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