導讀：懷孕36周的孕媽有了宮縮的現象，這是要生的節奏嗎？孕媽的心裡很沒譜，也不知該做哪些準備？

距離預産期越近，孕媽卸貨的心情越急迫，同時焦慮也在不斷增加，一有風吹草動，立馬刺激到她們緊繃的神經，這不，孕36周，有了宮縮，孕媽們開始不知所措。

産科醫生溫馨提示：關注以下内容，讓分娩成為有準備之仗。

一、認識“假宮縮”

1、什麼是“假宮縮”：也叫不規律宮縮，是孕晚期偶爾覺得肚皮發緊、發硬，甚至感到輕微腹脹、腹痛，時間短，很快消失，這是正常的生理現象，就是我們說的“假宮縮”，它對寶寶和孕媽的健康沒有任何危害。随着預産期的臨近，“假宮縮”也會較前頻繁，但不會讓分娩發動。

2、“假宮縮”來了怎麼辦？

①精神放松，不必驚慌，作息規律，讓身體的内部處于一個協調的環境。

②避免過度疲勞，避免腹部用力的動作，避免一些“羞羞”的行為，這些都是“假宮縮”的制造者。

③少量多餐，清淡營養飲食，并注意食品衛生，以免細菌感染造成腹瀉，刺激子宮，引發早産。

④觀察胎動，寶寶有任何不适都會以這種方式告訴媽媽。

⑤按時孕檢，彩超監測胎盤的成熟度、羊水的量及寶寶的發育大小，并結合胎心監護的結果，判斷寶寶是否安全。

二、警惕“真宮縮”

1、什麼是“真宮縮”：

①也叫規律性宮縮，它是分娩發動的标志，是貫穿産程的主要産力。它伴随着見紅、破水等症狀。

②它的特點是：孕媽自感腹痛由弱漸強，維持30秒左右，随後由強漸弱，然後消失，間隔幾分鐘，又重新開始，如潮水般反複循環。并随着産程的進展逐漸腹痛加強，間歇時間變短。

③“真宮縮”能使子宮口開大、胎兒下降，最終娩出寶寶，結束分娩。

2、“真宮縮”來了怎麼辦？

①孕36周“真宮縮”來了一定去醫院，如果子宮口未開，彩超和胎心監護提示寶寶一切良好，可以進行保胎治療，因為36周的寶寶仍是早産兒，我們要盡量讓它在媽媽的子宮裡多呆一些日子，子宮裡的環境最适合寶寶生長，再先進的兒科保溫箱也無法與它比美。

②如果保胎失敗，宮縮越來越強，子宮口進行性開大，分娩在所難免，那麼，我們的孕媽就要調整好心态，配合醫生選擇适合自己的分娩方式，将對寶寶的危害降到最低。

③醫務人員給予孕媽心理護理的同時，做好一切有關分娩的準備及早産兒的搶救措施，通知兒科醫生在場，确保所有安全措施到位。

三、“異常宮縮”的識别

有種“宮縮”叫胎盤早剝，就是胎盤提前從子宮内壁，孕媽腹痛劇烈，可伴有或不伴陰道出血，這時候的寶寶在媽媽肚裡處于極度危險的狀态，造成它的原因是：孕媽意外摔倒、腹部受到撞擊，或孕期合并高血壓者。如有此情況發生，火速趕到醫院，這關系到孕媽和寶寶的性命安危。

重點提示：廣大的孕媽朋友們，如果您已接近孕晚期，請一定仔細閱讀以上内容，學會辨認宮縮的“真假”，提前做好應對措施，安全、放心的步入分娩這關鍵的時刻。

今日話題：懷孕36周的孕婦有宮縮現象，還有多久才能生産？應該如何調理身體？