1、其實用一句話可以概括整個訓練過程：形正則氣順，氣血順暢才能生發内氣，斂氣入骨才能化成内勁。這句話就是内勁産生的基本核心了。
2、首先對于一個初學者，最重要的是樁的姿勢正确，這裡面就包括很多細緻入微的内容了，剛開始，最主要的就是形要正，就是姿勢要正确，姿勢正确了，體内氣血才能順暢運行。
運行的結果是氣血更加旺盛，并逐漸生發出一種叫做内氣的東西，内氣每個人身上都有，但是不多，基本上都被每天的生活給消耗掉了，練内家拳的就是要把内氣積累的更多，使之“充盈”，内氣充足以後，再通過特定的手段和方式，将其轉變為内勁。這就是整個内勁求取的基本過程。
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