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怎麼才能減肥瘦全身
怎麼才能減肥瘦全身
更新时间:2025-07-11 15:31:43

  1、動作一

  注意事項:收緊腹部,微微弓背,雙手放于胸口高度。運動過程中,膝蓋盡量去觸碰對側的手掌。堅持30秒,盡量做更多的次數。

  2、動作二

  注意事項:運動過程中,膝蓋不要内扣,膝蓋沿着腳尖的方向,從正面看,雙腿是伸直的。注意腳尖點地,不要整個腳掌着地。堅持30秒,盡量做更多的次數。3、動作三

  注意事項:該動作是複合動作,動作難度比較大,可能會出現缺氧的狀況。因此,要量力而行。堅持30秒,盡量完成12-15次。

  4、動作四

  注意事項:手掌在肩關節的正下方,手臂伸直。動作過程中,重心在雙手。腳尖點地,交替提膝。微微弓背,腹部收緊,下巴微收。

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